母乳期间妈妈们能吃一些有润肠通便作用的食物，可以帮助宝宝排便，首先妈妈们可以适当多摄入一些新鲜的蔬菜如芹菜、菠菜等。这些蔬菜富含纤维，可以适当多吃，还可以适当吃一些粗粮对于宝宝的排便也有好处。其次妈妈们还能吃一些新鲜的水果，如香蕉、苹果等，早餐也能喝一些蜂蜜水。在宝宝添加辅食时也可以给宝宝吃以上食物，平时让宝宝多喝水，可以改善大便干燥的现象。母乳期间妈妈要防止吃油腻、上火的食物，避免对宝宝的排便导致影响。