舌苔发白提示体内湿气重，可能是饮食习惯不好导致的脾胃受损，湿气蓄积。建议从饮食和药物等方面调养，健脾祛湿。1、不吃或少吃生冷、油腻碍胃的食物，应吃易消化的食物；适量吃一些山药、茯苓、赤小豆、白扁豆、陈皮等药食两用的食材；2、每日进行体育锻炼，运动可促进脾胃的功能，排出湿气；3、适当服用健胃消食、利湿药物，改善脾胃运化功能。中成药包括参苓白术丸、四君子丸、人参健脾丸等；4、应用艾灸或拔罐等外治法治疗，如艾灸三阴交、丰隆、足三里等穴位；5、保持充足的休息时间，以及高质量睡眠。