长时间多梦我们要从以下几个方面进行调理：第一、保持乐观、知足常乐的好的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，防止因为挫折造成心理失衡。第二、建立有规律的生活制度，保持人正常的睡眠节律。第三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等等，只要长时间坚持，就会建立起睡眠的条件反射。第四、白天适度的体育锻炼，这有助于晚上的入睡。第五、养成良好的睡眠卫生习惯，例如保室内的清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等。睡觉前尽量防止喝茶、饮酒等事情。