蹲久了膝盖表现出疼痛，不敢伸直，主要是由于在久蹲的过程当中肌肉频繁处于紧张、疲劳状态，会在局部形成炎症病灶。如果膝盖本身有骨性关节炎、骨性增生，增生位置会对周围软组织产生刺激挤压，也会在局部形成炎症病灶，会造成肌肉变得比较紧张，在伸直的时候会造成病灶位置受到牵拉，就会表现出明显的疼痛感，所以不敢伸直。表现出这种情况经过5-10分钟的腿部活动，血液循环加快之后肌肉能够变得松弛，症状就能够得到明显缓解。如果症状仍然存在，可以口服消炎止痛，活血化瘀，舒筋通络的药物，都能够有效促进炎症代谢，让肌肉变得更加松弛，病灶消失之后不再对周围末梢神经产生刺激，疼痛症状就会得到迅速缓解。