掉头发和个人的饮食生活习惯和其精神压力都有一定关系。长时间掉发，头发生长营养达不到所需要的头发也会大量脱落。因此掉头发也应当注意以下几个方面：1、吃维生素含量高的蔬菜水果，如核桃，海带，胡萝卜，豆类食物。2、注意讲究卫生，保持头发干净，洗发水可以选择温和的洗发水，不要过于偏碱性或者酸性的洗发水，最好用温水洗头，经常用指腹轻轻按摩头皮，最好给头发营养素良好的护发素，护发用品。3、保持良好的睡眠，不要熬夜，减轻精神压力4、饮食方面不要吃辛辣，煎炸和油腻的刺激性食物，平时要补充一些补气养血的食品，如红枣，阿胶等营养品。