要想有良好的睡眠，平时生活中应当保持乐观向上，心胸开阔，对事情不能太认真及较真，凡事不要太计较，经常放松心情，释放压力，白天多做户外活动。平时协调处理好人际关系，维持良好的家庭，邻里，同事 上下级关系，工作中防止日夜颠倒，过度劳累，生活中防止过度情绪波动，要养成良好的生活习惯，夜间要规律睡眠， 尽量夜间定时睡眠，不要夜生活过于丰富，睡觉前尽量防止刺激性的饮品和剧烈的， 兴奋性的活动。