月经是女性的正常的生理现象，正常情况下，我们只要注意月经期的护理，不需要刻意的去饮食补充。当然，月经期因为激素变化，子宫收缩，阴道流血，可能会表现出一系列的临床不舒服的表现，比如乳房胀痛、小腹坠痛、睡眠不佳、烦躁易怒、心情压抑等。因此，在月经期，我们要注意休息，注意卫生，保证充分的睡眠，禁止性生活，禁止吃辛辣刺激生冷的食物。可以考虑吃一些温补类的食物，比如红枣、枸杞、阿胶等等，也能喝一点姜糖水、红糖水，都有利于改善经期的不舒服的表现，并增加身体的抵抗力，而平安的度过月经期。如果月经后身体比较虚弱，可以考虑吃一些补血益气胶囊、复方益母草等等，也有利于改善这些症状。