有些女性在月经前会表现出一些不适的感觉，比如乳房胀痛，下腹部不适，头痛，失眠，烦躁等。所以月经前一周就建议吃富含维生素B6的食物，维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递质，让女性保持情绪稳定，含维生素B6的食物有菜花，胡萝卜，香蕉等。还能吃点富含维生素E的食物，比如菠菜，谷物等，维生素E能减少前列腺素产生，可以缓解腹痛。月经前尽量不要吃生冷、刺激性食物，要注意保暖，不要着凉，注意休息，防止过度劳累。