中年女性晚上睡眠不好，首先要适当减轻自己工作和生活中的压力，如果存在焦虑和抑郁情绪，以及有神经衰弱等症状，就需要及时调整自己心态，同时服用抗焦虑或抑郁以及调节神经的药物。日常生活中养成良好的睡眠习惯，白天建议最好不要午睡，晚上睡前两小时，不要做剧烈的运动。如果经过睡眠行为方式改善人有睡眠障碍，则建议在医生的指导下服用帮助睡眠的药物。