女性便秘要多吃高纤维类食物，多喝水，建议每天喝水2500ml-3000ml以上。多吃红薯、青菜、水果。此外，女性运动频率低于男性，因此，建议适当运动，进食后可以适当顺时针按揉腹部，促进胃肠动力，让大便顺利排出。如果经过饮食结构、生活习惯改变，不能缓解便秘，建议病人到专科医院就诊，可以经过中医中药或者西药导泻方法，必要时还要经过检查，找到便秘原因，因此指导对因治疗。