一般来讲，男士在25到30岁左右，精子质量是最高，每一个精子都有很强的活力。同时一定要注意生活节奏的调节，不要抽烟酗酒，也不要熬夜，少吃些辛辣刺激的食物，同时要加强自身的体育锻炼，这对于精子质量的保持会比较好。如果养成一些坏的习惯，可能会造成精子质量下降。如果精子质量下降，一定要及时治疗，避免情况越来越严重，造成后期怀孕困难。