促排卵期间要经过食物来提高卵泡的质量，可以多吃一些豆类食物，如黄豆，黑豆，豆浆，豆腐等，尤其是黑豆，黑豆中含有丰富的大豆异黄酮，属于植物性的雌激素，对卵泡的生长发育是很有帮助。此外，女性在促排卵期间，饮食上还要多吃新鲜的蔬菜水果，包括白菜，番茄，芹菜，胡萝卜等这些当季的新鲜的水果。此外还有苹果，橘子，猕猴桃，葡萄等。这些蔬菜和水果当中含有丰富的维生素，微量元素以及矿物质的成分，有利于女性的身体健康和卵巢的保养。