如果只是单纯的养生补肾的话，可以经过食疗养肾，因为咸养肾、肾主黑色，因此食疗的话，可以多选择黑豆、黑米、黑芝麻、黑枸杞、黑葡萄、黑花生、海带、紫菜、生蚝、扇贝、海虾、螃蟹等。但是要注意，若是肾阳虚的话，要少吃海产品，因为海鲜性质偏于寒凉。如果肾虚严重，表现出有腰膝酸痛，耳鸣耳聋等表现的话，建议吃药调治，但是也要辨证。肾阳虚用药有右归丸、桂附地黄丸等等；肾阴虚用药有六味地黄丸、左归丸等；肾精不足用药有五子衍宗丸、金锁固精丸。如有用药需求，先找医生辨证。