很多食物都有健脾养胃的作用。比如山药中含有淀粉酶等多种营养的物质，有健脾和养胃的作用。香菇可以健脾益气，用于脾胃虚弱，食欲减退，少气，乏力等表现的治疗。扁豆有消暑化湿和健脾养胃的作用。猪肚是补益脾胃的佳品。板栗含有丰富的维生素，也有健脾胃，益肾气，壮腰膝，强筋骨的作用，适量的吃糯米、苹果、白果、高粱、莲子、包心菜、西红柿、南瓜、牛奶等食物，也都有比较好的健脾益胃的作用。脾胃不太好，平时要注意保持饮食规律，不要暴饮暴食。