来月经的期间，饮食需要清淡，多吃容易消化，又富有营养的食物，多吃富含蛋白质以及维生素的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、新鲜的鱼、鸡、鸭等，还有新鲜的水果蔬菜，比如菠菜、胡萝卜、菜花、南瓜、苹果、葡萄等食物。新鲜的水果蔬菜含有大量纤维素，可以保持大便的通畅，减少盆腔充血的情况，月经期间的女性出血比较多，也应当多吃一些补血的食物，比如瘦肉、猪肝、豆制品、红色的蔬菜等。