正常月经周期是21-35天，平均为28天，月经天数为2-8天左右，月经量为20到60ml，提前一星期和错后一星期都属于正常情况。在月经期是女性抵抗力最弱的时候，要注意保暖，多穿点衣服，防止着凉，注意饮食，可以多吃一些补气血的食物，少吃寒凉的食物，要戒烟戒酒，不可以熬夜，作息规律，保证充足的睡眠。