一岁之前的婴儿白天和晚上都在分泌生长激素，而一岁之后，生长激素的分泌会变成晚上，生长激素的分泌需要在孩子进入深度睡眠的时候才会进行。因此一定要保证孩子的睡眠质量，晚上九点到凌晨一点之间是分泌生长激素的高峰期。家长应当让孩子在九点左右开始睡觉，要在十点进入深度睡眠，平时可以让孩子吃一些豆制品，豆制品中的激素是很多的，此外可以让孩子参加一些运动锻炼，如跑步、跳绳或者打篮球，也可以促进孩子的身高。