补肾食物有核桃、枸杞、桑葚、黑芝麻、腰果等，这些食物对补血也有一定的好处。肾虚大多和先天发育不足或者后天房劳伤肾、长时间熬夜、生活不规律有一定的关系，平时需要注意饮食营养，适当锻炼，节制房事，不要太劳累。如果伴随腰膝酸软、畏寒怕冷，考虑是肾阳虚，需要适当口服滋补肾阳的药物调理，如右归丸。如果伴随头晕耳鸣、舌红少苔，考虑是肾阴虚造成的，可以口服六味地黄丸或者左归丸治疗。这些药物都要在医师的指导下辨证准确后用药。