睡眠做梦是一种正常的生理现象，每个人每天都会做梦。正常人睡眠分为浅睡眠期和深睡眠期，这两个是循环进行的。每天晚上6-8小时的睡眠时间里这种循环大概要进行5-6次，做梦是发生在浅睡眠期。若是在浅睡眠期，醒来会感知自己在做梦，但若是在深睡眠期被叫醒，不会感觉到自己在做梦，实际上已经做了梦。做梦太多就说明浅睡眠多深睡眠少，睡眠的质量不高。如果晚上做梦，但是第二天的精神状态依然是很好不受影响，这种情况不用管它，是一种正常的现象。如果做梦比较多，第二天早上起来以后觉得比较困倦没有睡够的感觉，就说明睡眠质量确实有问题。梦太多和白天的情绪状态肯定是有关系的。如果白天比较忙累、考虑的问题太多、精神比较紧张，到晚上睡觉的时候仍然没有放松，就很容易把白天的事情带入梦境，睡不踏实。因此日有所思，夜有所梦是有道理的。要想防止做梦太多的情况，要放松心情，睡觉之前放空思想，不要做也不要想和睡眠无关的事情，听些舒缓的音乐，放松一下，洗个热水澡、泡脚等，这些都有助于改善睡眠。