女性最滋阴补肾的食物一般是凉润之物，忌食辛辣温燥之物。平时可以适当多吃些荸荠、百合、银耳、茭白、雪梨等凉润的食物，对于增加肾脏及全身的阴液都有一定的帮助。山药也是不错的药食同源的补肾之物，但如果大便干结者，不提倡食用。此外，中医认为，黑色入肾，因此黑色的食物也有很好的补肾作用，如黑豆、黑芝麻、桑葚等，但如果血糖偏高者，建议少食用新鲜桑葚，避免造成血糖升高。如果同时伴随血虚的女性，可以在中医医师的指导下服用鹿角胶、枸杞等。