香蕉是具有通便效果的水果。一般成熟度较好的香蕉对机体排便的效果更好，正常情况下，香蕉不管什么时候吃都能起到通便的作用。最好建议在饭后一小时左右吃，因为饭后胃肠道内有食物，而且香蕉含有丰富的膳食纤维，进入胃肠道内能够加快机体胃肠道的蠕动，促进肠道食物更好的消化和吸收，加速排便的速度。此外，也可将香蕉作为上午十点或者下午四点的餐间水果补充，除了能够提供适当的能量之外，也能很好的改善便秘的症状。