应根据造成的原因而定。造成晚上经常睡眠不好的原因很多，若是由于学习、工作压力过大造成思虑过多、过度焦燥、忧虑而不容易入睡造成，要安抚烦乱不平心理、调节情绪、释放压力、树立信心、积极乐观心态。若是睡眠的环境太过吵闹、光线强烈等造成，要创造美好环境、保持卧室清洁通风、光线柔和、远离噪音等。若是身体自身疾病或身体有创伤造成全身疼痛造成，要去医院做相关检查后对症治疗。此外，也可在睡前喝杯热牛奶、用热水泡脚、听听舒缓音乐来帮助睡眠。