具有催乳功效的食物有很多，比如鲫鱼汤、排骨汤、小米粥、南瓜粥、猪蹄汤等等。为了促进产妇乳汁的分泌，产妇在坐月子期间，还可以适当的吃一些黄豆、豆腐、豆芽等豆制品，喝豆浆也能够起到催乳的作用。这些具有催乳功效的食物不仅能够促进乳汁的分泌，还可以起到美容养颜的作用，并且富含营养，对于促进产妇的身体恢复有很好的效果。产妇在做月子期间，饮食要保证清淡，不能吃重口味和刺激性强的食物。这是为了保证高质量的奶水，如果吃了刺激性强的食物会造成上火的症状，也会间接的影响到奶水的质量，可能会影响到婴儿的身体健康。