节食减肥会影响月经，想恢复月经首先要调整饮食，恢复正常的饮食习惯，防止在节食。要多吃高蛋白食物、多吃蔬菜和水果，不能停止碳水化合物的摄入，可以适当的吃粗粮代替细粮，一定要营养均衡多样化，只有身体的营养供给充足后，才会恢复月经。节食减肥还会造成女性气血两虚，气血虚也会影响月经，多吃红枣、动物内脏、桂圆、牛奶等食物补气血，补气血有利于月经的恢复，可以配合适当的运动锻炼，饮食上要注意均衡多样化，防止吃单一食物，适当的运动。