湿气重的体质，一般都是脾虚不能运化水湿所导致的，会表现为纳呆、神疲乏力、腹胀、胸闷，大便黏滞、大便稀溏、身体困重、浮肿，胃脘部怕冷，舌红苔白、或者白厚腻苔。这类体质必须要注意，不能够吃太油腻的食物，不能够过度饮酒，也不可以食用太凉、太甜的的水果或者饮料，比如西瓜、哈密瓜、冰淇淋、奶油蛋糕等。而要补充温性的、健脾的食物，比如茯苓、芡实、山药、薏苡仁、干姜、小茴香等。