颈椎病缓解的方法有很多种，个人建议的方法如下：1、保持看书、看手机、看电脑的姿势正确，选择合适高度的椅子和桌子，尽量防止腰椎以及颈椎前屈过多，尤其颈椎前屈过多，会容易造成生理曲度变直，因此容易诱发颈椎病或者使原有的颈椎病病情加重。2、每天要坚持对颈部进行自我的牵伸以及轻柔的旋转活动，经过牵伸颈背部的肌肉，缓解肌肉的疲劳。方法主要是以头后仰，看天花板为主，经过头后仰来牵伸颈项后部的肌肉，因此能够缓解颈椎的疲劳，并且还可以加强颈后部肌肉的力量，可以有效对抗颈椎的前屈。3、平时要适当的对颈项部进行热敷，利用热水袋或者热毛巾，对局部进行热疗，可以缓解颈项部肌肉的痉挛以及增加椎动脉供血。4、可以口服消炎镇痛药或肌肉松弛剂来缓解颈椎炎症，比如非甾体类的消炎药像塞来昔布，肌松剂乙哌立松。5、平时要防止不正确的按摩或者是暴力的旋转脖子，以防止颈椎的关节囊、韧带因为暴力太大而造成松弛，因此表现出颈椎的不稳定，加重颈椎病。