每天早上起来之后，一个小时之内排大便是最好的。经过一晚上的消化吸收，身体会积累一些毒素和垃圾，早上经过排大便的方式把这些排放出去，对身体健康是有好处的。排大便不需要很长的时间，两分钟左右就可以。如果排便没有其它的不舒服的感觉，说明肠道是很健康的。如果不好排便，还是要多吃一些蔬菜水果，比如能吃一些香蕉，苹果、西红柿等等，这样能让排便更顺畅一些。平常要多喝水，能够对肠道起到一个湿润的作用，也能让排便更顺畅一些。此外还要多运动，也能够帮助肠胃消化，对于便秘也有一定的缓解作用。