对生活中偶尔遇到失眠的经验，不必过分的忧虑，要相信自己的身体，自然会调节适应第二安排规律，生活是生活起居规律化，养成定时入睡，一定是起床的习惯，因此建立起自己的生理时钟，第三，设计安静的卧室，尽量食物是隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯，睡前半小时应防止过分劳心或劳力的工作，第四，睡前饮食要适度，睡前如果说有需要，可以适度地进食牛奶面包，饼干之类的食物，有助于睡眠过饱，对睡眠不利，而他非可乐，茶叶等带有刺激性的饮料，尤其不利于睡眠。