颈椎病的患者可以做以下运动：第一、向各个方向的屈伸运动，需要做的到位，一般可以用颈椎写米字，下颌需要从一侧肩部移动到另一侧肩部，这就写了一个一，这样缓慢的运动和保健操才有锻炼的效果。第二、可以用一些增加肌肉力量的方式，如双手上举抬头走路，比如头手对抗，就是颈椎向斜上方用力，而手向颈椎对应的方向用力，头和手进行一定阻力的对抗，可以增加肌肉的强度，训练的时候要注意保护，不要用力过猛或者比较劳累。第三、其它的有氧锻炼包括八段锦、太极拳等，都是比较好的颈椎病个人保健的有氧运动。