脾胃不好的话，首先就是要服用一些补气健脾的药物，改善脾胃功能，只有脾胃功能好，脾胃运化调和，饮食营养吸收增加，就可以适当的增肥。平时还是要注意多吃一些易于消化吸收的食物，比如小米、南瓜、菠菜、胡萝卜等，同时要成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，忌暴饮暴食。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品，如芹菜、香菇等。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。长时间坚持下来就可以适当的增肥。