我们平时说的枸杞、桑葚、蓝莓，这些都是对眼睛好的，从医学的角度来说，维生素B对我们的视网膜神经有保护作用，那么含维生素B多的食物有猪肝、鸡蛋、胡萝卜以及所有的青菜，这个都是含维生素B比较多的，对我们视网膜细胞比较好的还有维生素A，是预防夜盲症的维生素，，含有维生素A的是动物肝脏，还有维生素D和我们的巩膜发育有关，含维生素D的食物有牛奶、钙片等。