睡眠质量不好可以做一些改善睡眠的措施，做好睡前准备。饮食方面也要注意吃清淡的食物，睡前喝牛奶或者豆浆，果仁类比如核桃、芝麻、白芷仁等都对睡眠有好处。还可以服用安神的药，正常会选用中成药，也可考虑选用短效的安眠药，比如艾司唑仑。如果自己选用安眠药没有把握，建议到医院请医生进行辩证治疗。