经过饮食调节肚子胀气是最为安全、有效的方法，也是行之有效的办法之一。肚子胀气主要是由于消化不良等原因所造成的，在饮食方面应当多吃一些易于排气，以及促进肠胃蠕动的食物。在蔬菜方面可以多吃一些白菜、冬瓜、花菜，以及白萝卜等，同时也可以适当的吃一些山楂等，这些食物可以促进胃酸的分泌以及肠胃的蠕动，对排气以及消除腹胀的症状有着很好的效果。同时一定要注意不可以食用一些含粗纤维素过多的食物，特别是芹菜以及菠菜等。此外在水果方面还应当多吃一些香蕉、西瓜以及苹果等，这些水果当中都富含有大量的维生素以及微量元素，能够及时补充身体内所需要的各种营养成分，因此促进肠胃的蠕动。