头发掉得厉害，那么洗头的次数不要太勤，也不要太久，洗头的间隔最好是2到5天。洗发时，先用温水将头发打湿，按摩一下头皮，再涂抹洗发水，注意洗发水不要接触到头皮，先将洗发水在手上揉搓起泡，之后再涂抹在头发上。这样才能保持头皮清洁，又能使头皮活血。洗发水的选择也有讲究。要选用对头皮和头发无刺激性的、无硅油的天然洗发剂，或根据自己的发质选用洗发剂。要戒烟戒酒。减少使用电吹风的次数，不然会对头发有很大的伤害。平时多锻炼身体，消除精神压抑感。饮食方面多吃蔬菜，避免便秘。改善饮食结构是调理身体最有效的方法，尤其是对头发有好处。