茶叶主要的有效成分是含有咖啡碱、茶碱、酚类、鞣质。其实喝了茶之后都会兴奋，因为是咖啡碱的作用，有的人喝了茶晚上就睡不好觉。如果晚上睡眠没有问题，而且平时有喝茶的习惯，其实晚上喝什么茶都可以，都不影响。如果本身就不怎么喝茶，而且对咖啡碱非常的敏感，晚上不宜喝茶，因为咖啡碱会让你睡不好、睡不着觉。能喝一些果茶，比如喝柠檬茶，把柠檬沏成水喝，能喝菊花做成的茶，也很好，也能喝决明子茶，可以降脂。晚上如果睡眠不好，尽量就不要沾茶叶，可以用果茶来替代。