牛奶中富含制造骨骼的营养成分钙，而且容易被处于成长时间的孩子吸收，虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺钙肯定是长不高的，因此多喝牛奶是不会有坏处的，每天喝三杯牛奶就可以摄取到成长时间必需的钙。鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物，很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质非常有利于孩子的成长。大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高。