正常禁欲3-7天精子质量最好，数量比较多，正常的精液是呈灰白色或者乳白色，不透明，新鲜的精液呈稠厚胶冻状，五分钟之后精液正常转变成液体，称为精液的液化，过程大概需要15-20分钟。较好的精子质量是成功受孕的前提，包括精子密度、精子活力，所以为了保证精子质量最好，无论是检查还是受孕，正常要求至少三天，但正常不超过七天，两次精液检查的间隔应大于七天，这时3-7天的禁欲精子质量是最好。长期的禁欲可以导致精子活力的下降，不良的饮食以及不良的生活习惯也会对精子的质量导致影响。