减肥心率计算公式适合于一般人的计算方法是220减去年龄乘以0*8，这是最大的运动心率，220减去年龄乘以0*6是最小的运动心率。当然，减肥也要循序渐进的进行，特别是要检测自己的心率，心率如果超出了心脏的耐受范围的话，要休息一定的时间，让心脏恢复正常运转之后才可以考虑继续运动。一般来说，减肥除了运动之外，在饮食上要严格的控制，但是要注意保证营养的充足，防止营养不良的发生，必要时可使用药协助控制体重。