每天晚上都做梦，多数是和精神心理因素相关的。人的睡眠过程分为深睡眠和浅睡眠，在深睡眠过程中大脑被抑制的比较完全，人可以得到充分的休息，而浅睡眠持续时间比较长，在浅睡眠过程中，脑部抑制的不完全，脑中已有的一些记忆和感知就会形成幻象，表现出做梦的情况。当精神紧张、压力大、焦虑、过度兴奋时，人就会表现出浅睡眠持续时间长，容易表现出多梦的情况。平时要养成良好的生活习惯，合理安排睡眠时间，睡前要消除紧张的情绪。最好不要喝酒，午后和晚间不要喝浓茶和含咖啡因的饮料。可以适当做一些体育活动，有睡意之后再上床，不要在床上做和睡眠无关的事情，在睡前两小时内，最好不要做剧烈的体育活动。早晨应当定时起床，睡前还可以听音乐、做按摩等让精神和身体放松，这样有助于改善睡眠质量。