头发变白正常和肾气的亏虚有关。中医认为人体以肾气为先天，生长发育过程中，肾气逐渐充盈丰沛，则牙齿、骨骼逐渐强壮，头发乌黑有光泽，随着年龄的增长，肾气逐渐衰弱，天癸趋于衰竭，则两鬓斑白、发脱齿枯，这是人体随着年龄增长逐渐表现出的生理现象。如若白发出目前女性35岁以后、男性40岁以后都是正常的，想要延缓，需要注意饮食起居并给予补充肾气治疗。饮食起居需要多食用滋阴益气的食物，如炒山药、赤小豆等，起居要规律，防止房事过密。药物可选择党参、黄芪、当归、枸杞子、熟地黄等。