女生来大姨妈时候能吃适量的水果，最好吃温性的或者热性水果，不要吃寒凉的水果。月经期间能吃的水果有红枣、苹果、橙子、橘子、榴莲、猕猴桃、火龙果等，注意要吃常温下的水果，不要吃冰镇的水果，容易导致腹胀、腹泻的发生。月经期间尽量少吃西瓜、雪莲果、哈密瓜等水果，因为性寒，容易导致痛经，经血不畅，经期延长。月经期还要注意休息，注意保暖，防止受凉和劳累，休息要规律，充足的睡眠。还要吃一些高蛋白的饮食，比如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，有利于补充营养，减轻经期不适，可以适量的运动，但防止剧烈运动。