双腿表现出膝盖疼痛以后首先要停止或者防止过量的劳动和运动，尽量减少跑步、下蹲、爬楼梯、长时间的久坐等。在急性期的时候可以采取双侧膝盖的冰敷，早期要防止热敷，避免肿胀和疼痛加重，同时口服一些消炎镇痛药，比如非甾体类的消炎药，常用的有双氯芬酸钠、美洛昔康、艾瑞昔布、塞来昔布等，选择其中一种就可以，饭后服用。经过休息，冰敷以及口服消炎镇痛药以后都不能缓解的，最好到医院进行进一步的检查，排除是否有髌股关节的磨损，痛风性关节炎、类风湿性关节炎等。中老年人还要排除是否已经存在膝关节的退行性关节炎。