尿道括约肌锻炼，主要是经过盆底肌训练来完成的，临床上也称为凯格尔训练法。其目的是收缩肛门、尿道括约肌行中断排尿训练。经过训练可以有效地加强盆底肌的收缩能力，达到增长后尿道括约肌的功能。其具体方法为有规律的行缩肛运动，每次2到6秒，反复10次到15次，每天三遍。还可以排尿终止法锻炼。就是在排尿过程中有意识地收缩会阴部终止排尿，然后放松，继续排尿。还可以有夹脚提肛法锻炼。就是仰卧位双脚交叉，臀部及大腿同时收缩，肛门收缩提肛运动。持续五分钟左右，反复锻炼，重复十次，每日2到3遍。