人体内湿气重，可以表现为脸色黄滞、头晕疲倦、四肢乏力、食欲不振、胸闷、心情不好、脸上长痘或者是生痤疮、大便溏而粘垢不爽、小便浑浊、舌质淡、舌苔腻、脉濡等情况。如何去除体内的湿气，生活中有以下要注意的事项：1、积极参加体育锻炼，运动可以增强抗病能力，使气机调畅，湿不由生。2、饮食要注意清淡饮食，不要吃油腻及煎炒食物，多吃新鲜蔬菜水果。3、不吸烟不喝酒。4、食物中的冬瓜、茯苓、薏米、山药、莲子等都有比较好的健脾利水去湿的作用，可以常服。