女性在月经期间要多吃以下几种食物：1、蛋白质含量高的食物，可以缓解女性月经期间身体虚弱的现象。例如鸡蛋、牛奶等。2、含铁元素丰富的食物，可以缓解体内因月经期间的失血过多现象。例如动物肝脏、木耳、菠菜等，3、促进血液循环的食物，避免发生经血的堵塞。例如红枣、红糖、羊肉等。4、新鲜的水果蔬菜。月经期间身体免疫力下降，水果蔬菜等物质对提高免疫力有些作用。在此期间要禁止食用生冷、辛辣的食物，避免表现出因子宫受到刺激而造成的月经紊乱。