睡眠质量差有很多类型比如睡眠较浅、容易醒、醒后再次入睡困难或者夜梦较多等。睡眠质量差在饮食方面也有很多需注意的事项，比如睡前喝一杯热牛奶可以帮助改善睡眠；此外睡前不要进食尤其是暴饮暴食，容易影响睡眠；平时能吃一些养血安神的食物比如桂圆、红枣等；如果伴随入睡困难，可以泡点莲子心，清心安神帮助改善睡眠质量。药物方面能吃甜梦口服液、舒眠胶囊或者安神补脑液进行治疗，改善睡眠症状，睡前可以用热水泡脚，最好不要考虑太多事情，平时适当锻炼身体等都可以帮助改善睡眠。