第一次来月经，要注意保暖，防止受凉，不要吃凉的食物和寒性的食物，应当注意保持阴部的清洁卫生，防止在月经期间造成炎症感染。如果吃一些太凉的食物，还会容易造成宫寒引发痛经，造成月经量增多，或者是表现出淋漓不尽的现象。来月经期间还需要注意放松心情，不要有太大的压力，不要熬夜过度，可以适量的吃一些温热性的食物，比如适量的吃点大枣、枸杞，或者喝点红糖水，有利于促进血液循环，促进宫腔内残留血液的流出，最好不要吃寒性的食物，注意不要喝冰镇的饮料。