紧张也可以对睡眠产生负面影响，持续睡眠不好，也会反过来加重紧张的情绪，甚至带来更多、更重的病症，因此良好的睡眠是解决紧张的必要条件。睡眠不好，可以采取多种办法进行改善，比如睡前适度劳动、睡前泡个热水澡、喝上一杯牛奶、做做头部按摩、不要看刺激性强的电视节目，都是不错的方法。以上方法效果差，可以借助一下中药或者是镇定、抗焦虑的西药进行助眠。