提肛运动经过有规律的提肛收缩肛门，促进肛周局部血液循环，可以有效预防肛周疾病。经过提肛运动的规律上提肛门，然后放松，一提一松的运动还能够增加盆腔肌肉的张力，使整个盆底肌肉群变得坚韧，长时间坚持可以使阴道周围肌肉变得结实有力。经常提肛可以强壮会阴，长时间坚持做提肛运动可以起到缩阴的目的，对于阴道松弛的中老年女性来说，尤其是经阴道生产的多产妇，阴道肌肉松弛现象更多见，可以经过长时间坚持做提肛运动达到缩阴的目的，经常做提肛动作还可使骨盆底的提肛肌、耻骨尾骨肌、尿道括约肌等肌肉，以及神经、血管、各器官及组织的循环代谢活跃起来，对改善排尿困难也具有良好的效果。