坐骨神经痛要进行自我疗法，首先应当在病情平稳期，并且在医生的指导下来进行。在急性期是尽量防止进行相关锻炼的。要卧硬板床进行休息，适当的进行一些腰背部肌肉的功能锻炼。可以选择左右摇摆腿，空中踏自行车，平坐推腿，三点式支撑，五点式支撑，飞燕式等运动来进行锻炼。并且在平时要注意保暖，防止拎重物。防止长期久坐和久站。还可以经过针灸、热敷、牵引、推拿、中药膏方来进行疼痛症状的缓解。